Desintoxica tu cuerpo en siete días

Si quieres desintoxicarte por completo sigue estos pasos:

Desintoxica tu cuerpo en siete días

Este plan de 7 días es excelente para que te sientas mejor en poco tiempo.

DÍA 1

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación.

DESAYUNO

Jugo de vegetales frescos (elige de la lista de abajo)

• Zanahorias
• Remolacha
• Apio
• Mint
• Cilantro
• Perejil
• Wheatgrass
• Espinacas
• Kale

Añade una cucharada de semillas de chia a tu zumo, para tener más fibra y potencia. (No recomiendo hacer jugo de frutas ya que eso disparará sus niveles de azúcar y no queremos que eso suceda).

ALMUERZO

Vegetales crudos o ligeramente cocidos al vapor con una variedad de vegetales de temporada preferiblemente orgánicos.

Puedes elegir entre las siguientes:

• Setas
• Espinacas
• Hojas de mostaza
• Hojas de alholva
• Remolacha
• Brócoli
• Repollo
• Capsicums
• Calabazas
• Zanahorias
• Cebollas
• Ajo
• Ginger

Cena: Estofado de verduras

En una olla de buen tamaño sofríe las cebojjas junto al ajo. Luego agregue sus vegetales favoritos, saltee por otros 2 minutos. Añade 2 tazas de agua filtrada y sal marina. Cocina lentamente hasta que las verduras estén listas. Puedes mezclar los ingredientes para un caldo espeso o comerlo tal cual con trozos de verduras.

Bebe tanta agua, té de hierbas sin azúcar como desees durante el día. Apunta a por lo menos 8 vasos de agua en el día. Haz una mezcla de frutos secos y semillas como nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de melón, semillas de chía y semillas de lino. Come frutas de IG bajo como guayaba, pera, manzana, naranja, fresas, melocotón, ciruelas y albaricoques.

DÍA 2

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Jugo de vegetales frescos con una cucharada de semillas de chia mezcladas. Elija de la lista de vegetales de zumo proporcionada anteriormente.

ALMUERZO

Verduras ligeramente cocidas con quinoa y ensalada de espinacas.

CENA

Guiso de verduras con pimientos rojos y amarillos fritos y brócoli, mezclado con aceite de oliva extra virgen, jugo de limón y ajo.

DÍA 3

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación.

DESAYUNO

3/4 de taza de yogur natural con frutas frescas en rodajas, espolvorear con semillas de chía, almendras y nueces en rodajas y rociar con un poco de miel cruda si se desea. Puede seguir esto con té verde o té de hierbas.

ALMUERZO

Estofado de lentejas y verduras: Sofríe media taza de dal de moong color amarillo, un poco de tus verduras preferidas, algo de jengibre, tres dientes de ajo y orégano en algo de aceite de oliva. Añade 2 tazas de agua y sal a gusto. Cocinar a fuego lento hasta que el dal y las verduras estén listas, adornar con cilantro o perejil.

CENA

Ensalada de papaya y zanahoria crudas: Mezcla 2 tazas de lechuga, 1 zanahoria rallada y media papaya cruda. Mezclar 1 cucharada de vinagre balsámico y 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen, jugo de limón fresco y rociar por encima.

DÍA 4

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Batido de coco y plátano: 100 gramos de yogur natural o leche de coco orgánica, 1 cucharada de aceite de coco prensado en frío, y 1 o 1/2 plátano, 1 cucharada de semillas de chía. Tienes que integrar todos los ingredientes haciendo uso de la velocidad más alta de tu licuadora.

ALMUERZO

1 tazón de guiso de verduras con una taza de quinoa o amaranto.

CENA

Estofado de lentejas y verduras.

 

DÍA 5

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Jugo de vegetales frescos con una cucharada de semillas de chia mezcladas.

ALMUERZO

Verduras al vapor de elección con hierbas frescas, rociadas con aceite de oliva y semillas de calabaza trituradas. Combina esto con media taza de arroz integral orgánico y un puñado de almendras.

CENA

Ensalada de hojas de rúcula fresca con tiras finas de pimiento rojo, rodajas de champiñones frescos y cebollas. Espolvorear con semillas de girasol. Mezclar con aceite de oliva virgen, limón y hierbas frescas.

DÍA 6

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras.

Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Hacer una compota de fruta de ciruelas secas, albaricoques, melocotones y manzanas pre-empapadas en agua filtrada y rociadas con almendras en hojuelas y 2 cucharadas de semillas de lino molidas. Tómelo con un poco de yogur natural.

ALMUERZO

Sopa de lentejas y verduras con media taza de arroz integral y amaranto.

CENA

Ensalada de papaya cruda y zanahoria

DÍA 7

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras.

Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Batido de coco y plátano

ALMUERZO

Sopa de lentejas y verduras con verduras mezcladas, aderezada con aceite de oliva y un chorrito de zumo de limón. Acompañada de un puñado de almendras crudas y pasas.