METODO PILATES ABDOMINALES PARA HOMBRES


1° EJERCICIO

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el estomago

Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y músculos oblicuos.


Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar


Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos


Articulaciones implicadas principales:

Cadera

 
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pélvica frontal

 

  

COMPLEMENTAR CON EL SIGUIENTE VIDEO:

 

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=105 

 

 

2° EJERCICIO

 

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el suelo

 

Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y músculos oblicuos.

 


Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.



Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar


Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos

 
Articulación implicada principal:

Cadera


Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pélvica frontal

  

COMPLEMENTAR CON EL SIGUIENTE VIDEO:

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=106

 

3° EJERCICIO

 

Abdominales pierna en alto estiradas manos por detrás de la cabeza

 

Ejercicio intenso de hipertrofia de los músculos principales de la zona frontal abdominal, el recto interno, transverso y oblicuos.

 


Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un músculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar


Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos


Articulaciones implicada principales:

Cadera


Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pélvica frontal

 

 PARA MAYORES DETALLES ABRIR LA SIGUIENTE PÁGINA:

 

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=107

 

4° EJERCICIO

 

Abdominales pierna en alto estiradas brazos estirados detrás de la cabeza

 

Ejercicio de musculación máxima sin pesas ni aparatos del recto interno y oblicuos, zona abdominal. Cintura pélvica frontal. Flexores del tronco.

 


Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar


Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos


Articulación implicada principal:

Cadera


Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pélvica frontal

 

MÁS DETALLES EN EL SIGUIENTE ENLACE

 

 http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=108

 

 

Escribir comentario

Comentarios: 0