Desintoxica tu cuerpo en siete días - PLUS PUROTIP

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jueves, 3 de septiembre de 2020

Desintoxica tu cuerpo en siete días


Si quieres desintoxicarte por completo sigue estos pasos:

Desintoxica tu cuerpo en siete días

Este plan de 7 días es excelente para que te sientas mejor en poco tiempo.

DÍA 1

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación.

DESAYUNO

Jugo de vegetales frescos (elige de la lista de abajo)
  • Zanahorias
  • Remolacha
  • Apio
  • Mint
  • Cilantro
  • Perejil
  • Wheatgrass
  • Espinacas
  • Kale
Añade una cucharada de semillas de chia a tu zumo, para tener más fibra y potencia. (No recomiendo hacer jugo de frutas ya que eso disparará sus niveles de azúcar y no queremos que eso suceda).

ALMUERZO

Vegetales crudos o ligeramente cocidos al vapor con una variedad de vegetales de temporada preferiblemente orgánicos.
Puedes elegir entre las siguientes:
  • Setas
  • Espinacas
  • Hojas de mostaza
  • Hojas de alholva
  • Remolacha
  • Brócoli
  • Repollo
  • Capsicums
  • Calabazas
  • Zanahorias
  • Cebollas
  • Ajo
  • Ginger

Cena: Estofado de verduras

En una olla de buen tamaño sofríe las cebojjas junto al ajo. Luego agregue sus vegetales favoritos, saltee por otros 2 minutos. Añade 2 tazas de agua filtrada y sal marina. Cocina lentamente hasta que las verduras estén listas. Puedes mezclar los ingredientes para un caldo espeso o comerlo tal cual con trozos de verduras.

Bebe tanta agua, té de hierbas sin azúcar como desees durante el día. Apunta a por lo menos 8 vasos de agua en el día. Haz una mezcla de frutos secos y semillas como nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de melón, semillas de chía y semillas de lino. Come frutas de IG bajo como guayaba, pera, manzana, naranja, fresas, melocotón, ciruelas y albaricoques.

DÍA 2

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

dieta detox

DESAYUNO

Jugo de vegetales frescos con una cucharada de semillas de chia mezcladas. Elija de la lista de vegetales de zumo proporcionada anteriormente.

ALMUERZO

Verduras ligeramente cocidas con quinoa y ensalada de espinacas.

CENA

Guiso de verduras con pimientos rojos y amarillos fritos y brócoli, mezclado con aceite de oliva extra virgen, jugo de limón y ajo.

DÍA 3

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación.

DESAYUNO

3/4 de taza de yogur natural con frutas frescas en rodajas, espolvorear con semillas de chía, almendras y nueces en rodajas y rociar con un poco de miel cruda si se desea. Puede seguir esto con té verde o té de hierbas.

ALMUERZO

Estofado de lentejas y verduras: Sofríe media taza de dal de moong color amarillo, un poco de tus verduras preferidas, algo de jengibre, tres dientes de ajo y orégano en algo de aceite de oliva. Añade 2 tazas de agua y sal a gusto. Cocinar a fuego lento hasta que el dal y las verduras estén listas, adornar con cilantro o perejil.

CENA

Ensalada de papaya y zanahoria crudas: Mezcla 2 tazas de lechuga, 1 zanahoria rallada y media papaya cruda. Mezclar 1 cucharada de vinagre balsámico y 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen, jugo de limón fresco y rociar por encima.

DÍA 4

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Batido de coco y plátano: 100 gramos de yogur natural o leche de coco orgánica, 1 cucharada de aceite de coco prensado en frío, y 1 o 1/2 plátano, 1 cucharada de semillas de chía. Tienes que integrar todos los ingredientes haciendo uso de la velocidad más alta de tu licuadora.

ALMUERZO

1 tazón de guiso de verduras con una taza de quinoa o amaranto.

CENA

Estofado de lentejas y verduras.

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DÍA 5

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Jugo de vegetales frescos con una cucharada de semillas de chia mezcladas.

ALMUERZO

Verduras al vapor de elección con hierbas frescas, rociadas con aceite de oliva y semillas de calabaza trituradas. Combina esto con media taza de arroz integral orgánico y un puñado de almendras.

CENA

Ensalada de hojas de rúcula fresca con tiras finas de pimiento rojo, rodajas de champiñones frescos y cebollas. Espolvorear con semillas de girasol. Mezclar con aceite de oliva virgen, limón y hierbas frescas.

DÍA 6

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras.
Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Hacer una compota de fruta de ciruelas secas, albaricoques, melocotones y manzanas pre-empapadas en agua filtrada y rociadas con almendras en hojuelas y 2 cucharadas de semillas de lino molidas. Tómelo con un poco de yogur natural.

ALMUERZO

Sopa de lentejas y verduras con media taza de arroz integral y amaranto.

CENA

Ensalada de papaya cruda y zanahoria

DÍA 7

Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierbas limpiadoras.
Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o natación...

DESAYUNO

Batido de coco y plátano

ALMUERZO

Sopa de lentejas y verduras con verduras mezcladas, aderezada con aceite de oliva y un chorrito de zumo de limón. Acompañada de un puñado de almendras crudas y pasas.



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