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sábado, 26 de diciembre de 2020

Batidos saludables para subir de peso

¿Estás necesitando batidos saludables para ganar peso? Muchas personas se sienten inseguras por no tener el peso ideal, algunas por unos cuántos kilos demás y otras por falta de los mismos. Si tú estás atravesando esa situación, te interesarán las siguientes recetas de batidos saludables para ganar peso. Aparte de ser muy deliciosos y saludables, te suministrarán los nutrientes, y las calorías que requieres para engordar.

Si lo que deseas es aumentar de peso no depende solo de comer exageradamente, ni siquiera se trata de saciarse con comidas chatarra o pesadas. Es necesario adentrarse en el tema respetando los parámetros establecidos para mantener tu salud y subir de peso a la par. Procura tener una mayor disciplina  y respeta tus límites, si logras mantener esta armonía en menos de lo que piensas lograrás alcanzar tu peso soñado.

Los 4 mejores batidos saludables para ganar peso

Sin más preámbulos te dejo los mejores batidos para que puedas aumentar tu peso de manera saludable y segura.

Batido de yogurt

Es el favorito de muchas personas por ser altamente saludable y rico en calorías que te conferirán los kilos deseados.

Ingredientes:

  • 1 vaso de yogurt sin azúcar (si es casero mucho mejor)
  • ½  taza de fresas  frescas
  • 1 yema de huevo
  • 1 cucharada de suplemento proteico (o leche de soja en su defecto)
  • Azúcar mascabado o melaza de arroz (puede ser reemplazado por azúcar blanco)
  • Un vaso grande de agua (a tu gusto dependiendo de cómo prefieras la densidad del batido)

Preparación:

Añade todos los ingredientes juntos a la licuadora y una vez licuados servir con hielo a tu gusto. Finalmente podrás degustar de este que es uno de los mejores batidos saludables para ganar peso.

Batido de quinoa

Este batido es muy bueno en lo que ha engordar se refiere debido a su contenido proteico, la quínoa es un cereal fantástico y absolutamente saludable.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de almendras bien picadas
  • 1 vaso de leche con quínoa cocida
  • En este caso es preferible la miel para endulzar

Preparación:

Se licuan todos los ingredientes juntos y procura beberlo muy despacio debido a que es muy pesado, (preferiblemente entre comidas).

batidos para subir de peso

Batido de chocolate y almendras

Este es famoso entre los batidos saludables para ganar peso. Además de ser uno de los más deliciosos es el complemento perfecto para acompañar tus comidas y ¡lograr aumentar de peso!

Ingredientes:

  • 6 almendras picadas
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 2 cucharadas  de polvo proteico
  • 1 vaso de leche de almendras
  • Miel o melaza para endulzar el batido.

Preparación:

Licua los ingredientes juntos por un par de minutos, procura beber lentamente.

Batido de avena

Este cereal contiene altamente proteínas, hidratos de carbono y por si fuera poco grasos sanos  como el omega 6 y omega 3. Por lo tanto si quieres subir de peso la avena será un gran aliado.

Ingredientes:

  • 5 cacahuates pelados
  • 1 cucharada de canela
  • 1 clara de huevo
  • 1 taza de leche de avena
  • Miel para endulzar

Preparación:

Añade todos los ingredientes juntos a la licuadora a excepción de la canela que debes agregar una vez esté listo el batido.


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