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lunes, 4 de enero de 2021

¿Cómo engordar comiendo papa?

¿Te has preguntado cómo engordar comiendo papa? ¿O si es posible? Muchas personas creen que esto puede ser un mito, pero la verdad es que es totalmente posible engordar comiendo papa, claro solo vas a añadir a la papa en tu alimentación diaria. Es necesario que la complementes con todo tipo de carbohidratos, grasas vegetales, grasas animales, frutas y verduras, proteínas, minerales y granos. 

Lo que verdaderamente es un mito es la creencia de que las papas engordan exclusivamente el área de tus glúteos, eso es falso, con el consumo constante de papa lograrás subir de peso generalmente.

¿Cómo engordar comiendo papa?

Las papas son ricas en carbohidratos y fibra que son esenciales para el aumento de peso, sin embargo está demostrado que las papas tienen un índice glucémico elevado, lo que provoca que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y posteriormente aumenta la insulina. La insulina es la responsable de promover la síntesis de la grasa lo que en teoría demuestra que sí, la papa engorda. 

No obstante es necesario consumirla en conjunto con otros alimentos que te brinden una nutrición más completa y tu meta de subir de peso sea mucho más fácil de alcanzar, te voy a mostrar a continuación unas recetas para incluir la papa en tu dieta de manera sana y deliciosa.

Receta para incluir la papa en tu dieta        

Si quieres saber cómo engordar comiendo papa es menester que incluyas la papa a tu dieta, las papas son deliciosas y de fácil preparación, además existen mil maneras de prepararlas yo te voy a compartir una y tú puedes ingeniar tus recetas con papa a base de estas.

Gratín de papas

Ingredientes

·         3 cucharadas de queso parmesano
·         3 papas medianas
·         3 cucharadas de pimienta
·         2 cucharadas de mantequilla sin sal
·         1 cucharada de ajo en polvo
·         1 cucharada de orégano molido
·         ½ cucharada de sal.

Modo de preparación

o   Pela las papas y córtalas en finísimos pedazos.
o   Añádelas a un bol con el resto de los ingredientes hasta que queden bien sazonadas.
o   Engrasa un molde de hornear y apila las papas en capas de tres centímetros aproximadamente.
o   Enciende el horno a 220 grados y hornea por 20 minutos hasta que la superficie esté totalmente dorada.
o   Sirve en trozos y ¡a comer!

¿Cómo engordar comiendo papa?


¿El consumo excesivo de papa puede ser dañino?

Todo en exceso es dañino. Y si deseas saber cómo engordar comiendo papa de manera sana debes saber respetar el límite.

Puedes comer papa diariamente solo que en raciones moderadas, evita comerla sola en un puré y añádela más en porciones regulares en tus comidas diarias, lo que sí debes evitar es comerlas fritas, existen miles de maneras de preparar platos con las patatas sin la necesidad de usar aceites o mantequillas solo debes utilizar tu ingenio, no sigas ese instinto que te seduce a freírlas porque a la larga te puedes arrepentir.

ü  El consumo constante pero moderado de papa te otorga beneficios como:
ü  Reduce el colesterol
ü  Aporta energía
ü  Mejora el sistema inmunológico
ü  Elimina las toxinas
ü  Mejora la digestión.
ü  Te ayuda a aumentar de peso.


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