Si consideras que estás muy delgado y deseas engordar, una excelente
opción son las frutas que ayudan a aumentar de peso. Las frutas son
indispensables en cualquier dieta sin embargo si lo que buscas es aumentar de peso
debes saber que hay frutas que son más calóricas que otras y si las consumes
diariamente en efecto engordarás de manera sana y segura.
Frutas que ayudan a subir de peso
Las frutas que ayudan a aumentar
de peso son más beneficiosas de lo que te puedes imaginar ya que aportan una
gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, contienen alta cantidad
de agua favoreciendo así tu hidratación y son necesarias para saciar tu apetito
de manera saludable.
A continuación te dejo una lista
con las frutas que ayudan a aumentar de peso:
Uvas pasas
Las uvas pasas aportan un gran
porcentaje calórico por cada 100gramos confiere 500 calorías, hay que destacar
que las uvas pasas al igual que las ciruelas son frutas frescas que han sido
desecadas logrando así que se concentren más los azúcares y nutrientes.
El coco es una fruta indispensable si quieres engordar,
contiene uno de los valores calóricos más altos, contiene fibra, potasio y un
elevado porcentaje de agua. Por cada 100 gramos contiene 354 calorías.
Entre las frutas que ayudan a aumentar de peso se encuentran los dátiles que aportan por cada 100 gramos 275 calorías.
El aguacate es una fruta rica en grasas naturales además de
vitamina E, su aporte calórico por cada 100 gramos son 160 calorías
Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son frutas repletas de minerales y
magnesio. Por cada 100 gramos otorga 170 calorías.
También conocida como “parcha” o “parchita” es ua fruta
exótica que esta compuesta por fibra, fósforo, calcio, hierro, vitamina A y
vitamina C. Aporta unas 100 calorías por cada 100 gramos.
Esta es una de las frutas que ayudan a aumentar de peso que
más consumimos, es rico en potasio y magnesio. Calóricamente aporta 100
calorías por cada 100 gramos.
La granada se destaca por su alto contenido en agua y las
pocas grasas que otorga. Cada 100 gramos de granada contiene 80 calorías.
La chirimoya es una fruta abundante en agua, así como
también en potasio, vitaminas del grupo B, calcio y vitamina A. A pesar de ser
baja en grasas la chirimoya aporta por cada 100 gramos 75 calorías.
El caqui es una fruta baja en grasas pero rica en potasio,
vitamina A, vitamina C, carotenos y agua. Aporta 70 calorías por cada 100
gramos de caqui.
El lichi es una fruta destacada por ser enormemente rica en
vitamina A. Confiere 70 calorías por cada 100 gramos.
Destacado por sus grandes aportes de potasio y calcio, el
higo aporta por cada 100 gramos unas 66 calorías.
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