Existe una gran variedad de
alimentos para engordar las piernas. Si tu deseo es lucir despampanante con un
vestido corto sin necesidad de hacer sentadillas entonces debes añadir estos
alimentos a tu dieta que se enfocan específicamente en el área de tus piernas.
Haciéndolas lucir más grandes y bonitas.
Alimentos fundamentales para engordar las piernas
No es necesario practicar
aburridos ejercicios, puedes lograr unas piernas de infarto consumiendo los
alimentos adecuados y en las cantidades requeridas. Es una forma sana, fácil y
segura de engrosar tus piernas. A continuación te dejo los mejores alimentos
para engordar las piernas.
aburridos ejercicios, puedes lograr unas piernas de infarto consumiendo los
alimentos adecuados y en las cantidades requeridas. Es una forma sana, fácil y
segura de engrosar tus piernas. A continuación te dejo los mejores alimentos
para engordar las piernas.
Leche
La leche es una poderosa fuente
de calcio, proteínas, grasas y carbohidratos. En su consumo diario conseguirás
aumentar tus piernas.
de calcio, proteínas, grasas y carbohidratos. En su consumo diario conseguirás
aumentar tus piernas.
Arroz
Una taza de arroz te aporta hasta
204 calorías. El arroz está repleto carbohidratos que son un gran aliado para
engrosar tus piernas.
204 calorías. El arroz está repleto carbohidratos que son un gran aliado para
engrosar tus piernas.
Carnes rojas
Uno de los mejores alimentos para
engordar las piernas son las carnes rojas por ser una excelente fuente de
proteínas.
engordar las piernas son las carnes rojas por ser una excelente fuente de
proteínas.
Salmón
Un filete de salmon de 170 gramos
te aporta hasta 350 calorías. Es rico en proteínas, indispensable si quieres
piernas más gordas.
te aporta hasta 350 calorías. Es rico en proteínas, indispensable si quieres
piernas más gordas.
Aguacate
Debido a su gran cantidad de
grasa vegetal es uno de los alimentos para engordar las piernas más saludable
y delicioso.
grasa vegetal es uno de los alimentos para engordar las piernas más saludable
y delicioso.
Lácteos
Los lácteos deben estar si o si
en tu dieta para conseguir piernas grandes y llamativas, procura comer
diariamente queso, yogurt y leche.
en tu dieta para conseguir piernas grandes y llamativas, procura comer
diariamente queso, yogurt y leche.
Huevos
La yema de huevo cuenta con
elevado contenido de antioxidantes, minerales, vitaminas, proteínas, grasas y
aminoácidos requeridos por nuestro organismo y las claras de huevo contienen
proteínas de rápida absorción, debes ingerir huevos regularmente para alcanzar
tu objetivo.
elevado contenido de antioxidantes, minerales, vitaminas, proteínas, grasas y
aminoácidos requeridos por nuestro organismo y las claras de huevo contienen
proteínas de rápida absorción, debes ingerir huevos regularmente para alcanzar
tu objetivo.
Carnes
Contienen los nutrientes
esenciales para los músculos de tus piernas, procura consumir pechuga de pavo,
ternera, pescado, pollo sin piel y atún.
esenciales para los músculos de tus piernas, procura consumir pechuga de pavo,
ternera, pescado, pollo sin piel y atún.
Legumbres
Las lentejas, soya, frijoles,
garbanzos, alubias y caraotas rojas y negras son necesarias en una dieta para
engrosar tus piernas.
garbanzos, alubias y caraotas rojas y negras son necesarias en una dieta para
engrosar tus piernas.
Frutos secos
Son unos de los alimentos para
engordar las piernas preferidos aunque estos preferiblemente en pequeñas
porciones, consume frutos secos como nueces, almendras y maní.
engordar las piernas preferidos aunque estos preferiblemente en pequeñas
porciones, consume frutos secos como nueces, almendras y maní.
Frutas y vegetales
Debes incluir a tu ingesta diaria
peras, maíz, papas, zanahorias, auyamas, bananas, fresas y manzanas, son
excelentes para aumentar las piernas.
peras, maíz, papas, zanahorias, auyamas, bananas, fresas y manzanas, son
excelentes para aumentar las piernas.
Carbohidratos
Consume diariamente pasa
integral, pan, avena integral, harina de avena y otros. Estos son los mejores
para darle forma a la parte trasera de tus piernas.
integral, pan, avena integral, harina de avena y otros. Estos son los mejores
para darle forma a la parte trasera de tus piernas.
Batidos proteicos
Son excelentes para otorgarle una
gran cantidad de vitaminas, proteínas, minerales y calcio a tus piernas. Puedes
hacerlos tu misma combinando proteína de suero con frutas. A continuación te
dejo una receta para que la prepares en casa.
gran cantidad de vitaminas, proteínas, minerales y calcio a tus piernas. Puedes
hacerlos tu misma combinando proteína de suero con frutas. A continuación te
dejo una receta para que la prepares en casa.
Batido de banana con mantequilla de almendras y
chocolate
Ingredientes:
- ¼ taza de leche
- ¾ taza de yogurt natural
- 2 cucharadas de mantequilla de
almendras (en su defecto mantequilla de maní) - 3 cucharadas de chocolate negro
- 1 banana.
Preparación:
Se agregan los ingredientes en la
licuadora a excepción de la mantequilla de maní o la mantequilla de almendras,
una vez licuados agrega la mantequilla y licua unos segundos más ¡y listo para
servir!
licuadora a excepción de la mantequilla de maní o la mantequilla de almendras,
una vez licuados agrega la mantequilla y licua unos segundos más ¡y listo para
servir!