Los batidos para engordar piernas
y glúteos son la mejor opción para esas personas que no tienen tiempo de ir al.
Estos deliciosos batidos además de aplacar el hambre de manera sana te
suministraran las calorías y energía
que necesitas para engordar tus glúteos y
piernas y ser la envidia en tu trabajo.

Los 3 mejores batidos para engordar
piernas y glúteos

A continuación te mostraré los
batidos más sabrosos y eficaces
para tener unas piernas y glúteos de infarto.

Batido de almendras y
avena            

Este batido además de ser una
delicia engrandece tus glúteos y piernas de manera efectiva y rápida. Es
recomendado por nutricionistas para el aumento de masa muscular, además de
aportar energía y facilitar el rendimiento. Las moras y frambuesas aportan
antioxidantes
que reducen las toxinas en tu organismo.
Ingredientes:                                                  
  • 5 almendras
  • 2 cucharadas de almendras
  • 1 litro de leche de soya
  • Mora ( cantidad al gusto)
  • Frambuesa (cantidad al gusto)
Preparación:
Llevar los ingredientes juntos a
la licuadora y mantenerlos unos minutos hasta conseguir una mezcla homogénea.

Batido de plátano y yogurt

Este es uno de los batidos para
engordar piernas y glúteos de mejor sabor. Es uno de los mejores para lograr
unos glúteos y piernas grandes debido a su contenido nutricional que nos
proporciona unas 200 calorías, 55% de hidratos de carbono,  44% de proteínas y 1% de grasas, nada mal
para alcanzar tu meta.

Ingredientes:
  • 1 Plátano maduro
  • 1 vaso de leche desnatada (sin azúcar) o un vaso
    de yogurt desnatado (sin azúcar)
  • 2 claras de huevo
  • Miel para endulzar (al gusto)
Preparación:

Separa las yemas de las claras
del huevo y ponlo en la licuadora junto con el plátano previamente pelado y
picado en cuadros y la leche o yogurt desnatada, mézclalo hasta lograr una
textura ideal sin grumos y suave, endulza a tu gusto y disfruta de uno de los
mejores batidos para engordar piernas y glúteos.

batidos para subir de peso

Batido de banana, aguacate y yogurt

Este suculento batido te
garantiza 40 gramos de proteínas
, es el perfecto aliado para esas personas que
desean conseguir glúteos y piernas más grandes.
Ingredientes:
  • 3 huevos (uno entero y dos claras)
  • 50 gramos de canela
  • 1 banana
  • Mantequilla de maní
  • Agua
  • Hielo
  • Canela
  • Miel (al gusto)
Preparación:

Agrega uno a uno los ingredientes
a la licuadora
y mezcla muy bien, si notas que queda muy espeso puedes siempre
agregar agua hasta obtener la consistencia de tu preferencia. 
Al terminar de ejercitarte tu
cuerpo se encuentra más receptivo
y absorbe de manera más eficaz los nutrientes
que nos confieren estos batidos. Es menester reestablecer los
músculos con un aporte extra de proteínas que podemos conseguir en los batidos
anteriormente mencionados, los cuales cuentan con 15 gramos de proteínas
excelentes para aumentar la masa muscular, evitando ingerir grasas
innecesarias.
En el plátano podemos conseguir
los hidratos de carbono que aceleran la recuperación del organismo y detiene la
destrucción de tejidos a nivel celular del musculo. 
Sin pasar por alto que los ingredientes
naturales utilizados en los batidos caseros contienen un aporte de calcio,
fósforo, niacina, potasio y vitaminas A,C,D,B1 y B2.

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