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¿Cómo cenar para subir de peso?

enero 1, 2021
Si quieres saber cómo cenar para
subir de peso no dejes de leer este artículo en donde te explicaré lo
importante de adoptar una dieta sana y agradable si tu deseo es aumentar de
peso. 
Si eres de esas personas que asocian la palabra dieta con bajar de peso
estás errando, existen muchas dietas para aumentar de peso de manera saludable
y equilibrada y al momento de cenar es importante respetar ciertas pautas ya
que es una de las comidas más importantes si quieres engordar.

¿Cómo cenar para subir de peso?

Siempre y cuándo respetes los
consejos que te voy a mostrar a continuación vas a aprender a como cenar para
subir de peso correctamente.

¿Por qué no subo de peso si estoy comiendo lo
suficiente?

Muchas personas creen que por dotarse
de grandes cantidades de comida van a subir de peso rápidamente y la verdad es
que no es tan fácil, comer grasas dañinas en exceso solo va a traerte
consecuencias cardiovasculares
, otros optan por consumir altamente azúcares lo
que es igual o peor de dañino ya que sufres el riesgo de contraer problemas
glucémicos. Para subir de peso no hace falta llenarse a reventar, lo
recomendado es seguir una dieta adecuada, siempre puedes consultar a un
nutricionista para que sea el quien te asesore con una dieta adecuada que se
amolde a tu situación.
Otra razón por la que puede que
te sea muy difícil ganar peso es que existe la posibilidad que tengas algún
problema de salud que afecte tu metabolismo
o que impida que tu organismo
asimile los alimentos de manera correcta. Ante cualquier sospecha de enfermedad
adquirida o hereditaria debes hacerte una serie de estudios antes de iniciar
cualquier dieta.
Si te estresas mucho, no
descansas lo suficiente o no duermes mínimo 8 horas afectas tu capacidad para
generar peso, es necesario establecer un vínculo sano entre mente y cuerpo para
generar kilos
de manera saludable.

¿Cuántas veces debo cenar para engordar?

Esto es importante para conocer
como cenar para subir de peso. La verdad es que cenar una sola vez es
suficiente
, lo demás es lo que llamamos comidas complementarias, que son igual
de importantes que la cena oficial. Lo más recomendado es comer 3 veces en 6
horas las cuales serían merienda, cena y cena adicional.
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Merienda

Debe ser ingerida a las 17:00h.

Pasapalos

Coge una galleta o un trozo de pan, úntale crema de atún y
acompáñalo con jugo natural.

Wrap mediterráneo
En un bol sirve el contenido de
una lata de atún
, aderézalo con aceite de oliva, cebolla y tomate, cómelo
acompañado de tortillitas mexicanas.

Cena

Debes cenar a las 20:00h
Salmon ahumado
Prepara una ensalada de lentejas
y agrégales huevo cocido, come junto con el salmón ahumado y acompaña con
yogurt natural.

Pasta integral con pollo
Prepara pasta integral y
posteriormente agrégale pollo troceado, queso mozzarella, tomate cherry y
adereza con salsa pesto.

Cena adicional

Debe consumirse a las 22:00h
Biscotes de pan
A dos biscotes de pan añádeles
jamón cocido y acompaña con un vaso de leche.

Yogurt griego

Come una taza de yogurt griego y acompaña con
fruta.