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¿Cómo hacer que tu hijo suba de peso?

enero 19, 2021
El dilema de muchas madres es
¿cómo hacer tu hijo suba de peso? Y es que cuándo tu hijo está creciendo es
normal que empieces a comparar su tamaño y su peso con el de sus compañeros de
escuela y cuán vemos  que es notablemente
inferior se vuelve una situación preocupante. 
Si estás pasando por esta situación,
debes saber que puede deberse a varias razones, sin embargo no está demás que
consultes con tu pediatra de confianza para descartar problemas más graves.

¿Cómo conseguir que mi hijo suba de peso?

Los niños entre 6 y 12 años están
en constante crecimiento, algunos se vuelven muy hiperactivos y es posible que
su falta de peso se deba a una falta de calorías. Si te preguntas ¿cómo hacer
que tu hijo suba de peso? Sigue leyendo para que entiendas las posibles causas
y soluciones de este problema.
Primero debes asegurarte si te
estás enfrentando a un problema de bajo peso.

¿Cómo me aseguro de que mi hijo tiene un índice
de peso inferior al normal?

Para asegurarte de que tu hijo no
tiene el peso requerido para su edad puedes hacer uso de una calculadora, bastará
con saber la edad, estatura y el peso de tu hijo para poder calcular si su peso
es sano o no.
Si los resultados arrojan que tu
hijo tiene un peso inferior, debes consultar al pediatra para descartar
cualquier enfermedad
, si tu hijo resulta estar en condiciones normales de salud
entonces el problema radica en la alimentación de tu hijo.
En ese
caso sería prudente remitirlo a un dietista.  
como conseguir que mi hijo suba de peso

                                                                 

¿Cómo debería ser la dieta diaria de mi hijo?

Los niños deberían ingerir más
calorías de las que queman puesto que suelen ser bastante inquietos por lo
tanto pierden muchas calorías. No obstante si tu hijo está muy delgado puede
ser tentador darle comidas de alto índice calórico como azúcares
, lo cual sería
un error muy severo porque es importante que suba de peso de manera sana.
Es recomendable que los niños a
partir de los 5 años consuman una dieta equilibrada
como la de un adulto.

Alimentos que debo integrar a la dieta de mi
hijo para que suba de peso

·        
Tu hijo debe comer al menos 5 porciones de
frutas y verduras
al día.
·        
Trata de evitar almidones con muchos
carbohidratos
como la patata, arroz, pasta, pan, entre otros. En lugar de eso
escoge cereales integrales.
·        
Debe ingerir constantemente lácteos o
alternativas a los lácteos, como por ejemplo yogurt. Trata siempre de que sean
lácteos bajos en grasas y azucares.

·        
Dale de comer proteínas como granos, pescado,
huevos, carne, legumbres, entre otros. La ingesta de pescado debe ser mínimo
dos veces a la semana y una de esas veces debe ser grasosa
como el salmón.
·        
Escoge las cremas para untar y úsalas
regularmente en la dieta de tu hijo
pero en pequeñas cantidades.
·        
Para que domines cómo hacer que tu hijo suba de
peso, debes hacer que el momento de comer sea muy divertido, trata de estar
siempre con él en la mesa
y tenle mucha paciencia, evita presionarlo.