¿Cómo hacer yoga para ganar masa muscular?

El yoga es un ejercicio muy
completo y relajante ¿quieres saber cómo hacer yoga para ganar masa muscular? Es
sabido que al realizar yoga trabajas músculos cuándo realizas poses por
extendidos intervalos de tiempo, tiempo en el cual debes aplicar fuerza y
resistencia.

A continuación te voy a mostrar
cómo hacer yoga para ganar masa muscular, nunca subestimes el yoga porque lo
que parecen ser posiciones aburridas e inofensivas en realidad son ejercicios
intensos para ganar masa muscular a la par que trabajas en ti internamente.

Si te interesa saber cómo hacer
yoga para ganar masa muscular, es necesario que sepas que el yoga establece una
mejor relación entre tu mente, espíritu y cuerpo.

Es la posición inicial que debes
aprender a dominar si deseas aumentar tu masa muscular. Para empezar debes
estar recto con ambos pies separados, es importante que controles tu
respiración, por lo tanto procura inhalar 
por la nariz y exhalar por la boca

Evita levantar los hombros,
seguidamente levanta tu pie derecho lentamente y dóblalo por encima de tu pierna
izquierda de manera firme. A continuación deja que la totalidad de tu peso
descanse sobre tu pierna derecha, evitando lo más posible que tu rodilla
izquierda haga esfuerzos, debes mantenerla derecha o puedes doblarla
ligeramente.

Es necesario que tu pie derecho se
encuentre al frente de tu pierna izquierda, y así poder  evitar que tu pie termine apoyado por encima
de tu rodilla, en caso de que así fuera someterías a una presión totalmente
innecesaria sobre tu articulación.

Posteriormente debes juntar palma
con palma ambas manos y elévalas por encima de la base de tu cabeza lo más alto
que te sea posible, debes permanecer en esta posición durante un minuto,
transcurrido el tiempo debes repetir el proceso pero con la otra pierna.

Esta posición es muy buena para trabajar brazos, abdomen y
glúteos.

Acuéstate en una colchoneta y deja
lentamente que el peso de tu cuerpo repose en tus antebrazos mientras enderezas
tu cuerpo procurando mantenerlo en línea recta, asegurándote de que tus caderas
no sobrepasan la línea de tus hombros, respira muy profundo al momento de
realizar esta posición puesto que es un poco intensa

Trata de mantener esta pose al
menos un minuto y si es posible permítete elevar una pierna un poco más que la
otra y mantén esa posición por 30 segundos aproximadamente y cambias la postura
hacia a la otra pierna por 30 segundos más. Si eres muy novata empieza por
mantenerla 30 segundos y añade más segundos poco a poco.

Consejos:

–      
Antes de empezar a realizar cualquier ejercicio
de yoga procura calentar. Caminar por 5 minutos es un excelente calentamiento y
así te aseguras de evitar cualquier desgarre ocasionado por el esfuerzo y la
intensidad.

–      
Utiliza siempre ropa adecuada y cómoda cuándo
practiques de esa forma no tendrás ninguna obstrucción ni impedimento para
adoptar las poses recomendadas.

Espero que te haya gustado y le muestres a otras personas
como hacer yoga para ganar masa muscular.