Te has preguntado ¿cómo usar el
yoga para aumentar musculatura?
yoga para aumentar musculatura?
En la actualidad cuándo alguien nos habla del
yoga nuestra mente lo asimila generalmente con la meditación, la respiración y
el equilibrio no obstante el yoga es mucho más complejo, si lo practicas de
manera correcta y con disciplina puedes conseguir aumentar tu masa muscular
practicando el yoga debido a que sus posiciones están compuestas con una serie
de ejercicios que son realmente intensos, con constancia en poco tiempo
conseguirás aumentar tu musculatura.
yoga nuestra mente lo asimila generalmente con la meditación, la respiración y
el equilibrio no obstante el yoga es mucho más complejo, si lo practicas de
manera correcta y con disciplina puedes conseguir aumentar tu masa muscular
practicando el yoga debido a que sus posiciones están compuestas con una serie
de ejercicios que son realmente intensos, con constancia en poco tiempo
conseguirás aumentar tu musculatura.
¿Cómo usar el yoga para aumentar tu musculatura?
Además de conseguir un cuerpo
envidiable el yoga te proporciona muchos más beneficios de los que te puedes
imaginar, no solo aumentarás tu masa muscular, también lograrás perfecta
armonía en casi todos los aspectos y lo mejor de todo es que elevarás tu
autoestima como nunca.
envidiable el yoga te proporciona muchos más beneficios de los que te puedes
imaginar, no solo aumentarás tu masa muscular, también lograrás perfecta
armonía en casi todos los aspectos y lo mejor de todo es que elevarás tu
autoestima como nunca.
¿Qué posiciones de yoga debes realizar para
ganar masa muscular?
Las siguientes posiciones de yoga
son especiales para trabajar tus músculos con su buena realización vas a
aprender a cómo usar el yoga para aumentar musculatura, a la par que te relajas
y aprendes a dominar tu respiración.
son especiales para trabajar tus músculos con su buena realización vas a
aprender a cómo usar el yoga para aumentar musculatura, a la par que te relajas
y aprendes a dominar tu respiración.
Posición de la cobra
Esta posición es excelente para
aumentar tus músculos. Consiste en acostarte boca abajo con las piernas
ligeramente separadas sin sobrepasar el ángulo del ancho de tus caderas, apoya
la palma de las manos debajo de tus hombros y sube lentamente tu pecho.
aumentar tus músculos. Consiste en acostarte boca abajo con las piernas
ligeramente separadas sin sobrepasar el ángulo del ancho de tus caderas, apoya
la palma de las manos debajo de tus hombros y sube lentamente tu pecho.
Asegurándote de que tu cadera no
se eleve, procede a estirar tus brazos completamente. Para conseguir los
resultados que tanto deseas debes permanecer en esta posición aproximadamente
30 segundos.
se eleve, procede a estirar tus brazos completamente. Para conseguir los
resultados que tanto deseas debes permanecer en esta posición aproximadamente
30 segundos.
Posición del oso
Otra posición que confiere el
yoga para ganar peso y musculatura es la posición del oso. Para dominar esta posición
debes empezar por colocar tus pies en los extremos de tu esterilla de practicar
yoga, posteriormente flexiona tus rodillas hasta lograr que tus muslos queden
totalmente paralelos al suelo, tomando esa posición que se conoce como
“cuclillas”.
yoga para ganar peso y musculatura es la posición del oso. Para dominar esta posición
debes empezar por colocar tus pies en los extremos de tu esterilla de practicar
yoga, posteriormente flexiona tus rodillas hasta lograr que tus muslos queden
totalmente paralelos al suelo, tomando esa posición que se conoce como
“cuclillas”.
Seguidamente levanta tus brazos
hasta que queden paralelos al suelo y mantenlos separados en un espacio no
mayor al de tus hombros. Mientras realizas esta posición es menester que
controles tu respiración inhalando por la nariz y exhalando por la boca
despacio. Debes mantener esta posición por un minuto y luego descansar.
hasta que queden paralelos al suelo y mantenlos separados en un espacio no
mayor al de tus hombros. Mientras realizas esta posición es menester que
controles tu respiración inhalando por la nariz y exhalando por la boca
despacio. Debes mantener esta posición por un minuto y luego descansar.
Posición del guerrero
Empieza por ubicar tu pierna
izquierda detrás de ti y tu pierna derecha en la parte de adelante,
seguidamente gira tu pie izquierdo hacia fuera unos 45 grados y asegúrate de
que tus dedos también estén apuntando hacia esa dirección.
izquierda detrás de ti y tu pierna derecha en la parte de adelante,
seguidamente gira tu pie izquierdo hacia fuera unos 45 grados y asegúrate de
que tus dedos también estén apuntando hacia esa dirección.
Lo siguiente que debes hacer es
elevar tus brazos por encima de tu cabeza manteniéndolos paralelos y no más
separados que la distancia de tus hombros. Mientras realizas esta posición
debes tomar aire por la nariz lentamente y expulsarlo por la boca a medida que levantas el pie, una vez realizado
el procedimiento intercambia de pie.
elevar tus brazos por encima de tu cabeza manteniéndolos paralelos y no más
separados que la distancia de tus hombros. Mientras realizas esta posición
debes tomar aire por la nariz lentamente y expulsarlo por la boca a medida que levantas el pie, una vez realizado
el procedimiento intercambia de pie.
El tiempo requerido para esta
posición es de 1 minuto pero si puedes agregar más tiempo sería ideal, si
dominas de manera correcta esta posición puedes probar con el guerrero II y el
guerrero III.
posición es de 1 minuto pero si puedes agregar más tiempo sería ideal, si
dominas de manera correcta esta posición puedes probar con el guerrero II y el
guerrero III.