Si quieres desintoxicarte por completo sigue estos pasos:
Desintoxica tu cuerpo en siete días
Este plan de 7 días es excelente para que te sientas mejor
en poco tiempo.
en poco tiempo.
DÍA 1
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación.
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación.
DESAYUNO
Jugo de vegetales frescos (elige de la lista de abajo)
- Zanahorias
-
Remolacha
- Apio
- Mint
- Cilantro
- Perejil
- Wheatgrass
- Espinacas
- Kale
Añade una cucharada de semillas de chia a tu zumo, para
tener más fibra y potencia. (No recomiendo hacer jugo de frutas ya que eso
disparará sus niveles de azúcar y no queremos que eso suceda).
tener más fibra y potencia. (No recomiendo hacer jugo de frutas ya que eso
disparará sus niveles de azúcar y no queremos que eso suceda).
ALMUERZO
Vegetales crudos o ligeramente cocidos al vapor con una variedad
de vegetales de temporada preferiblemente orgánicos.
de vegetales de temporada preferiblemente orgánicos.
Puedes elegir entre las siguientes:
- Setas
- Espinacas
- Hojas de mostaza
- Hojas de alholva
- Remolacha
- Brócoli
- Repollo
- Capsicums
- Calabazas
- Zanahorias
- Cebollas
-
Ajo
- Ginger
Cena: Estofado de verduras
En una olla de buen tamaño sofríe las cebojjas junto al ajo.
Luego agregue sus vegetales favoritos, saltee por otros 2 minutos. Añade 2
tazas de agua filtrada y sal marina. Cocina lentamente hasta que las verduras
estén listas. Puedes mezclar los ingredientes para un caldo espeso o comerlo
tal cual con trozos de verduras.
Luego agregue sus vegetales favoritos, saltee por otros 2 minutos. Añade 2
tazas de agua filtrada y sal marina. Cocina lentamente hasta que las verduras
estén listas. Puedes mezclar los ingredientes para un caldo espeso o comerlo
tal cual con trozos de verduras.
Bebe tanta agua, té de hierbas sin azúcar como desees
durante el día. Apunta a por lo menos 8 vasos de agua en el día. Haz una
mezcla de frutos secos y semillas como nueces, almendras, semillas de calabaza,
semillas de girasol, semillas de melón, semillas de chía y semillas de lino.
Come frutas de IG bajo como guayaba, pera, manzana, naranja, fresas, melocotón,
ciruelas y albaricoques.
durante el día. Apunta a por lo menos 8 vasos de agua en el día. Haz una
mezcla de frutos secos y semillas como nueces, almendras, semillas de calabaza,
semillas de girasol, semillas de melón, semillas de chía y semillas de lino.
Come frutas de IG bajo como guayaba, pera, manzana, naranja, fresas, melocotón,
ciruelas y albaricoques.
DÍA 2
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación…
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación…
DESAYUNO
Jugo de vegetales frescos con una cucharada de semillas de
chia mezcladas. Elija de la lista de vegetales de zumo proporcionada anteriormente.
chia mezcladas. Elija de la lista de vegetales de zumo proporcionada anteriormente.
ALMUERZO
Verduras ligeramente cocidas con quinoa y ensalada de
espinacas.
espinacas.
CENA
Guiso de verduras con pimientos rojos y amarillos fritos y
brócoli, mezclado con aceite de oliva extra virgen, jugo de limón y ajo.
brócoli, mezclado con aceite de oliva extra virgen, jugo de limón y ajo.
DÍA 3
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación.
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación.
DESAYUNO
3/4 de taza de yogur natural con frutas frescas en rodajas,
espolvorear con semillas de chía, almendras y nueces en rodajas y rociar con un
poco de miel cruda si se desea. Puede seguir esto con té verde o té de hierbas.
espolvorear con semillas de chía, almendras y nueces en rodajas y rociar con un
poco de miel cruda si se desea. Puede seguir esto con té verde o té de hierbas.
ALMUERZO
Estofado de lentejas y verduras: Sofríe media taza de dal de moong color amarillo, un poco de
tus verduras preferidas, algo de jengibre, tres dientes de ajo y orégano en
algo de aceite de oliva. Añade 2 tazas de agua y sal a gusto. Cocinar a fuego
lento hasta que el dal y las verduras estén listas, adornar con cilantro o
perejil.
tus verduras preferidas, algo de jengibre, tres dientes de ajo y orégano en
algo de aceite de oliva. Añade 2 tazas de agua y sal a gusto. Cocinar a fuego
lento hasta que el dal y las verduras estén listas, adornar con cilantro o
perejil.
CENA
Ensalada de papaya y zanahoria crudas: Mezcla 2 tazas de lechuga, 1 zanahoria rallada y media
papaya cruda. Mezclar 1 cucharada de vinagre balsámico y 1 cucharada de aceite
de oliva extra virgen, jugo de limón fresco y rociar por encima.
papaya cruda. Mezclar 1 cucharada de vinagre balsámico y 1 cucharada de aceite
de oliva extra virgen, jugo de limón fresco y rociar por encima.
DÍA 4
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación…
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación…
DESAYUNO
Batido de coco y plátano: 100 gramos de yogur natural o leche de coco orgánica, 1 cucharada
de aceite de coco prensado en frío, y 1 o 1/2 plátano, 1 cucharada de semillas
de chía. Tienes que integrar todos los ingredientes haciendo uso de la
velocidad más alta de tu licuadora.
de aceite de coco prensado en frío, y 1 o 1/2 plátano, 1 cucharada de semillas
de chía. Tienes que integrar todos los ingredientes haciendo uso de la
velocidad más alta de tu licuadora.
ALMUERZO
1 tazón de guiso de verduras con una taza de quinoa o amaranto.
CENA
Estofado de lentejas y verduras.
DÍA 5
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación…
té de hierbas limpiadoras. Sigue con una caminata rápida, un paseo en
bicicleta, yoga o natación…
DESAYUNO
Jugo de vegetales frescos con una cucharada de semillas de
chia mezcladas.
chia mezcladas.
ALMUERZO
Verduras al vapor de elección con hierbas frescas, rociadas
con aceite de oliva y semillas de calabaza trituradas. Combina esto con media
taza de arroz integral orgánico y un puñado de almendras.
con aceite de oliva y semillas de calabaza trituradas. Combina esto con media
taza de arroz integral orgánico y un puñado de almendras.
CENA
Ensalada de hojas de rúcula fresca con tiras finas de
pimiento rojo, rodajas de champiñones frescos y cebollas. Espolvorear con
semillas de girasol. Mezclar con aceite de oliva virgen, limón y hierbas
frescas.
pimiento rojo, rodajas de champiñones frescos y cebollas. Espolvorear con
semillas de girasol. Mezclar con aceite de oliva virgen, limón y hierbas
frescas.
DÍA 6
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras.
té de hierbas limpiadoras.
Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o
natación…
natación…
DESAYUNO
Hacer una compota de fruta de ciruelas secas, albaricoques,
melocotones y manzanas pre-empapadas en agua filtrada y rociadas con almendras
en hojuelas y 2 cucharadas de semillas de lino molidas. Tómelo con un poco de
yogur natural.
melocotones y manzanas pre-empapadas en agua filtrada y rociadas con almendras
en hojuelas y 2 cucharadas de semillas de lino molidas. Tómelo con un poco de
yogur natural.
ALMUERZO
Sopa de lentejas y verduras con media taza de arroz integral
y amaranto.
y amaranto.
CENA
Ensalada de papaya cruda y zanahoria
DÍA 7
Empieza la mañana con medio limón exprimido en agua tibia o
té de hierbas limpiadoras.
té de hierbas limpiadoras.
Sigue con una caminata rápida, un paseo en bicicleta, yoga o
natación…
natación…
DESAYUNO
Batido de coco y plátano
ALMUERZO
Sopa de lentejas y verduras con verduras mezcladas,
aderezada con aceite de oliva y un chorrito de zumo de limón. Acompañada de un
puñado de almendras crudas y pasas.
aderezada con aceite de oliva y un chorrito de zumo de limón. Acompañada de un
puñado de almendras crudas y pasas.
