La meta de las dietas
hipercalóricas para engordar consiste en consumir más calorías de las quemas
normalmente. Las persona que son extremadamente delgadas llegan a sentirse
igual de mal que una persona obesa, y es que sentirse diferente al resto y
convivir con baja autoestima no es nada deseable, por esa razón hoy te comparto
algunos consejos y dietas hipercalóricas para engordar.
hipercalóricas para engordar consiste en consumir más calorías de las quemas
normalmente. Las persona que son extremadamente delgadas llegan a sentirse
igual de mal que una persona obesa, y es que sentirse diferente al resto y
convivir con baja autoestima no es nada deseable, por esa razón hoy te comparto
algunos consejos y dietas hipercalóricas para engordar.
Dietas hipercalóricas para subir de peso
Para nadie es un secreto que la
delgadez extrema da impresión de mala salud y mal aspecto, si en tu caso sufres
por ser muy delgado te voy a compartir algunas dietas hipercalóricas para
engordar.
delgadez extrema da impresión de mala salud y mal aspecto, si en tu caso sufres
por ser muy delgado te voy a compartir algunas dietas hipercalóricas para
engordar.
¿Qué características debe tener una dieta
hipercalórica para engordar?
Debe ser muy completa y variada,
evitando abusar de grasas, sodio y azúcares, debe contemplar los cinco grupos
alimenticios y contener los macronutrientes y micronutrientes necesarios para
aumentar de peso.
evitando abusar de grasas, sodio y azúcares, debe contemplar los cinco grupos
alimenticios y contener los macronutrientes y micronutrientes necesarios para
aumentar de peso.
¿Qué debe contener una dieta hipercalórica para engordar?
Aumento de calorías
No puedes aumentar las calorías
diarias que consumas de una vez, esto debe realizarse poco a poco. Si estás
acostumbrado a ingerir 1200 calorías en un día aumenta progresivamente hasta
consumir 2000 calorías diarias.
diarias que consumas de una vez, esto debe realizarse poco a poco. Si estás
acostumbrado a ingerir 1200 calorías en un día aumenta progresivamente hasta
consumir 2000 calorías diarias.
Hidratos de carbono
Los hidratos de carbono deben
suplir entre el 50% y el 55% de tus calorías requeridas.
suplir entre el 50% y el 55% de tus calorías requeridas.
Proteínas
Las proteínas tienen que ser las responsables
del 15% o 20% de las calorías requeridas por tu organismo.
del 15% o 20% de las calorías requeridas por tu organismo.
Grasas
Es preferible que las grasas que
consumas sean de origen vegetal ya que representará el 30% de tus calorías
requeridas y es mejor asegurar que sean grasas sanas.
consumas sean de origen vegetal ya que representará el 30% de tus calorías
requeridas y es mejor asegurar que sean grasas sanas.
Las mejores dietas hipercalóricas para engordar
Estos son solo unos ejemplos
dietas hipercalóricas para engordar, una vez escojas los alimentos para tu
dieta siguiendo los consejos anteriores, vas
poder ingeniar tus propias dietas hipercalóricas a tu gusto y acorde a
las necesidades de tu organismo en general.
dietas hipercalóricas para engordar, una vez escojas los alimentos para tu
dieta siguiendo los consejos anteriores, vas
poder ingeniar tus propias dietas hipercalóricas a tu gusto y acorde a
las necesidades de tu organismo en general.
Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es
esencial como suplemento hipercalórico, aumentará tu metabolismo y garantizará
una mejor absorción de los nutrientes presentes en los alimentos que consumas.
esencial como suplemento hipercalórico, aumentará tu metabolismo y garantizará
una mejor absorción de los nutrientes presentes en los alimentos que consumas.
Batido de aguacate
El aguacate es una fruta con alto
nivel hipercalórico. Debes mezclar los ingredientes en la batidora con el fruto
seco de tu preferencia y una vez homogéneos sirve bien frio y disfruta.
nivel hipercalórico. Debes mezclar los ingredientes en la batidora con el fruto
seco de tu preferencia y una vez homogéneos sirve bien frio y disfruta.
Croquetas de germen de trigo
Si preparas unas buenas croquetas
de germen de trigo no solo estarás consumiendo altos porcentajes hipercalóricos
sino que estarás consumiendo los de mejor calidad, esta receta es fácil, rápida
y deliciosa.
de germen de trigo no solo estarás consumiendo altos porcentajes hipercalóricos
sino que estarás consumiendo los de mejor calidad, esta receta es fácil, rápida
y deliciosa.
Barras de higos, nueces y coco
El coco, las nueces y el higo son
un conjunto de frutas hipercalóricas que unificadas en una barra de bajo
volumen son el complemento perfecto para agregar a tu dieta hipercalórica para
engordar, olvídate de meriendas aburridas y deléitate con estas deliciosas
barras.
un conjunto de frutas hipercalóricas que unificadas en una barra de bajo
volumen son el complemento perfecto para agregar a tu dieta hipercalórica para
engordar, olvídate de meriendas aburridas y deléitate con estas deliciosas
barras.
Si quieres mejores resultados
para engordar añádele a tu dieta una rutina de ejercicios completa y fácil de
hacer desde la comodidad de tu casa para que puedas aumentar la masa muscular, las
recetas de dietas hipercalóricas te ayudarán a aumentar de peso y lo puedes
moldear con la ayuda de una buena rutina de ejercicios para que además de
engordar unas libras tu cuerpo luzca bien moldeado y espectacular.
para engordar añádele a tu dieta una rutina de ejercicios completa y fácil de
hacer desde la comodidad de tu casa para que puedas aumentar la masa muscular, las
recetas de dietas hipercalóricas te ayudarán a aumentar de peso y lo puedes
moldear con la ayuda de una buena rutina de ejercicios para que además de
engordar unas libras tu cuerpo luzca bien moldeado y espectacular.