Las dietas para engordar a
tu hijo son la mejor manera de hacerlo
ganar peso sana y equilibradamente. Muchas madres se preocupan por el peso de
su hijo si es más bajo que el del resto de los niños de su edad y un error muy común
es querer engordarlos a base de azúcares, almidones y grasas saturadas, pero no
es así.
tu hijo son la mejor manera de hacerlo
ganar peso sana y equilibradamente. Muchas madres se preocupan por el peso de
su hijo si es más bajo que el del resto de los niños de su edad y un error muy común
es querer engordarlos a base de azúcares, almidones y grasas saturadas, pero no
es así.
La dieta de tu hijo debe ser igual de saludable que la de un adulto, si
es necesario llévalo a un nutricionista y asesórate sobre una dieta de acuerdo a
las necesidades de su organismo.
es necesario llévalo a un nutricionista y asesórate sobre una dieta de acuerdo a
las necesidades de su organismo.
Dietas para engordar a tu hijo
Como padres a veces es difícil
negarle a tu hijo todos los dulces que exija, sobre todo si se encuentra bajo
de peso, puedes pensar que tu hijo engordará de esa manera. Pero debes tener en
cuenta las dietas para engordar a tu hijo de manera sana y evitarle problemas a
largo plazo.
negarle a tu hijo todos los dulces que exija, sobre todo si se encuentra bajo
de peso, puedes pensar que tu hijo engordará de esa manera. Pero debes tener en
cuenta las dietas para engordar a tu hijo de manera sana y evitarle problemas a
largo plazo.
¿Cómo debe ser la dieta de tu hijo?
Reduce la ingesta de azúcares y
grasas: Tu hijo debe consumir grasas y azúcares en menor cantidad y con menos
frecuencia. En lugar de consumir muchas grasas, azúcares y sal dale más fruta,
verduras y fibra.
grasas: Tu hijo debe consumir grasas y azúcares en menor cantidad y con menos
frecuencia. En lugar de consumir muchas grasas, azúcares y sal dale más fruta,
verduras y fibra.
Prepara la misma comida para tu
hijo y para ti: Si el niño nota que tú consumes algo distinto a él
probablemente se enojará y se sentirá desplazado, prepara la misma comida para
todos, que sea equilibrada y sabrosa para que tu hijo siga el ejemplo de tu
consumo.
hijo y para ti: Si el niño nota que tú consumes algo distinto a él
probablemente se enojará y se sentirá desplazado, prepara la misma comida para
todos, que sea equilibrada y sabrosa para que tu hijo siga el ejemplo de tu
consumo.
Haz que la comida sea agradable:
No debes obligar a tu hijo a comer, al contario si tu hijo es de los que se
distraen mucho y no le gusta los vegetales intenta preparar recetas divertidas
pero sanas y adoptar técnicas agradables para convencer a tu hijo de comer.
No debes obligar a tu hijo a comer, al contario si tu hijo es de los que se
distraen mucho y no le gusta los vegetales intenta preparar recetas divertidas
pero sanas y adoptar técnicas agradables para convencer a tu hijo de comer.
Habla con tu hijo sobre el tema:
No olvides que por más cabeza que creas que es tu hijo, el entiende. Háblale
sobre la importancia de una buena alimentación y explícale las consecuencias de
una mal nutrición sin saltarte los detalles.
No olvides que por más cabeza que creas que es tu hijo, el entiende. Háblale
sobre la importancia de una buena alimentación y explícale las consecuencias de
una mal nutrición sin saltarte los detalles.
El almuerzo: Lo más probable es
que si tu hijo tiene entre 6 y 12 años almuerza en la escuela. Si te preocupa
que no le den alimentos saludables o que el mismo compre alguna comida chatarra
entonces la solución es preparar la comida tu misma y empacar su almuerzo.
que si tu hijo tiene entre 6 y 12 años almuerza en la escuela. Si te preocupa
que no le den alimentos saludables o que el mismo compre alguna comida chatarra
entonces la solución es preparar la comida tu misma y empacar su almuerzo.
El almuerzo empacado de tu hijo
debería tener:
debería tener:
- Carbohidratos: Como arroz, papa,
pasta o pan - Frutas y verduras: incluye en su
almuerzo ensaladas y añade una fruta de merienda. - Proteínas: Como granos, pescado,
carne, huevo o queso. - Meriendas: Como frutas, yogurt
bajo en grasas, torta de té, palomitas de maíz caseras, pan con miel o
mermelada, gelatina sin azúcar o galletas de soda. - Bebidas: Como agua, leche o jugos
naturales sin azúcar añadido.
Recetas saludables para engordar a tu hijo
- Papa con frijoles horneados
rociados con queso rallado. - Pasta de atún al horno.
- Tostadas integrales con huevo
duro y puré de aguacate. - Sándwich
con queso o huevos. - Galletas o pan con queso.
- Yogurt.
- Palitos de pan con salsa de
verduras.